Les troubles du sommeil peuvent parfois vous faire passer des nuits interminables. Si vous souffrez d’insomnies ou de réveils nocturnes, les huiles essentielles peuvent vous aider à retomber dans les bras de Morphée.
Dans la catégorie des troubles du sommeil, l’insomnie est la plus courante. Elle se traduit par l’incapacité à s’endormir, même lorsque la fatigue est présente.
Dans la vie quotidienne, elle s’accompagne de stress, de somnolence et d’irritabilité. L’insomnie peut être à répétition : l’insomnie chronique, ou liée à un événement nouveau : l’insomnie passagère.
Il existe 8 huiles essentielles indispensables pour élaborer des recettes naturelles et efficaces pour enfin dire adieu aux insomnies :
- L’huile essentielle de Camomille Romaine grâces à ses propriétés décrispantes et calmantes
- L’huile essentielle de Lavande Officinale pour ses actifs tranquillisants et antispasmodiques
- L’huile essentielle de Mandarine, un sédatif naturel
- L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles pour réduire l’anxiété
- L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade et ses propriétés antispasmodiques
- L’huile essentielle de Sauge Sclarée, permettant d’équilibrer le système nerveux
- L’huile essentielle d’Ylang Ylang pour ses actifs sédatifs et hypotenseurs
- L’huile essentielle d’Encens, utilisé comme antidépresseur
En diffusion
La diffusion d’huiles essentielles permet de se détendre et de chasser ses idées noires avant d’aller se coucher. En choisissant les bonnes huiles essentielles, la diffusion peut faciliter l’endormissement et vous faire bénéficier d’un sommeil plus réparateur.
- 2 gouttes d’huile essentielle de Mandarine
- 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande officinale
- 2 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
A diffuser dans votre chambre 15 minutes avant d’aller se coucher.
Astuce : Inhaler une à deux gouttes d’huile essentielle de Petit Grand Bigarade, à verser dans un mouchoir.
En massage
L’automassage d’huiles essentielles peut également venir en renfort : le massage favorise la détente, la relaxation et diminue le stress. A vous d’y ajouter les bonnes huiles essentielles pour passer une nuit tranquille !
- 10 gouttes d’huile essentielle de Petit Grain Bigarade
- 10 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine
- 10 gouttes d’huile essentielle de Lavande officinale
- 10 gouttes d’huile essentielles d’Ylang Ylang
- 30 ml d’huile végétale de Jojoba
Mélanger les huiles essentielles et l’huile végétale. Appliquer en automassage et insister sur la poitrine, la plante des pieds, le derrière des genoux et les poignets.
Astuce : Vous pouvez également appliquer une goutte d’huile essentielle de Lavande officinale sur la zone du cœur avant d’aller vous coucher.
Le Gel Relaxant à base d’huiles essentielles de Camomille Romaine et de Lavande officinale, favorise la détente et permet de soulager les tensions nerveuses. Ce gel prêt-à-l ‘emploi est recommandé aux personnes sujettes aux insomnies.
L’Huile de massage Détente aux huiles essentielles agit en tant que rééquilibrant nerveux. Elle permet de favoriser la relaxation et de réduire le stress. En massage, il procure une agréable sensation de bien-être et aide à l’endormissement.
En Spray
SI vous n’avez pas de diffuseur d’huiles essentielles, vous pouvez également concocter vous-même un spray naturel à diffuser dans votre chambre ! Les huiles essentielles favoriseront la détente et vous permettront de vous endormir plus rapidement.
Dans un spray de 100ml :
- 60 gouttes d’huile essentielle de Lavande officinale
- 10 gouttes d’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
- 10 gouttes d’huile essentielle de Sauge Sclarée
- 10 gouttes d’huile essentielle de Mandarine
- 95 ml d’alcool à 70°
Verser les huiles essentielles dans le flacon, ajouter l’alcool à 70° et vaporiser sur votre linge de lit.
Bien qu’elles soient très efficaces, les huiles essentielles sont néanmoins très actives. Merci de prendre connaissances des précautions d’usage avant tout application des huiles essentielles.
Sources: Anne-Laure Jaffrelo : 25 huiles essentielles pour (presque) tout faire.