{"id":8242,"date":"2022-10-07T13:17:06","date_gmt":"2022-10-07T12:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eona-lab.com\/blog\/?p=8242"},"modified":"2022-10-07T13:17:08","modified_gmt":"2022-10-07T12:17:08","slug":"comment-prendre-soin-de-ses-pieds-de-sportif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eona-lab.com\/blog\/comment-prendre-soin-de-ses-pieds-de-sportif\/","title":{"rendered":"Comment prendre soin de ses pieds de sportif ?"},"content":{"rendered":"\n

Dans cet article, Fran\u00e7oise Couic-Marinier, Docteur en pharmacie et sp\u00e9cialiste en aromath\u00e9rapie, nous explique l’importance d’une bonne hygi\u00e8ne des pieds encore plus lorsque l’on est un sportif.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Les pieds sont souvent n\u00e9glig\u00e9s et de nombreux sportifs ne les entretiennent pas ou trop peu. Ils repr\u00e9sentent pourtant notre ancrage \u00e0 la terre ferme, notre meilleur alli\u00e9 pour courir, marcher et exercer la plupart de nos activit\u00e9s physiques pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Alors afin d’\u00e9viter tout risque de blessure qui pourrait compromettre vos performances, il est essentiel de prendre soin de la sant\u00e9 de vos pieds tout comme vous le faites pour le reste de votre corps ! <\/p>\n\n\n\n

Quels sont les 8 r\u00e9flexes \u00e0 adopter pour prendre soin de vos pieds ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 sauter le pas mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Pas de panique, notre Docteur en Pharmacie vous a concoct\u00e9 8 bons reflexes pour prendre soin de vos pieds.<\/p>\n\n\n\n

1 -  Prenez soin de vos ongles<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
C’est l’\u00e9tape indispensable afin d\u2019\u00e9viter les mycoses et les risques d\u2019ampoules sous l\u2019ongle. Coupez et limez r\u00e9guli\u00e8rement vos ongles de pieds, mais pas trop court au risque d’avoir le fameux ongle incarn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
2 -  Laissez vos pieds respirer !<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Ce geste est n\u00e9cessaire ! S\u2019a\u00e9rer le plus possible en arrivant chez soi permet d\u2019\u00e9viter notamment les mycoses. Elles se d\u00e9veloppent en climat humide, souvent entre les orteils et elles sont un probl\u00e8me tr\u00e8s fr\u00e9quent chez les coureurs. On parle m\u00eame de \u00ab pieds d\u2019athl\u00e8te \u00bb. <\/p>\n\n\n\n
Lors de votre douche, privil\u00e9giez l’eau mod\u00e9r\u00e9ment chaude \u00e0 basse pression, puis passez \u00e0 une eau froide avec beaucoup de pression. Le changement de temp\u00e9rature et de puissance favorise le retour veineux. <\/p>\n\n\n\n
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Apr\u00e8s la douche, il faut bien \u00e9videmment s\u00e9cher vos pieds en insistant entre les orteils. Cela \u00e9vite l’apparition de mycoses et de microcoupures. Vous pouvez ensuite appliquer une huile de soin pour nourrir vos ongles et pieds en profondeur. L’<\/a>Hygi\u00e8ne du Pied Eona<\/a> <\/em>est id\u00e9ale pour cela. Les mol\u00e9cules contenues dans les huiles essentielles de Tea Tree<\/em>, de Thym \u00e0 Thymol<\/em>, de Niaouli<\/em> et de Lavandin Super<\/em> lui conf\u00e8re des propri\u00e9t\u00e9s d\u00e9sinfectantes et antimycosique. L’<\/a>Hygi\u00e8ne du Pied Eona<\/a> <\/em>sera votre alli\u00e9e pour avoir des pieds sains et nets tout au long de l\u2019ann\u00e9e sans effort.<\/p>\n\n\n\n
3 - \u00c9vitez les frottements<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Avec la r\u00e9p\u00e9tition de l\u2019appui de la chaussure et les frottements, les vaisseaux sous l\u2019ongle se dilatent et finissent par rompre. Afin d’\u00e9viter cela, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d’utiliser des produits qui agissent sur l’inconfort du frottement de la peau contre peau.<\/p>\n\n\n\n
L’Huile de soin Anti-frottement Eona<\/a> formul\u00e9e \u00e0 base d’huiles v\u00e9g\u00e9tales et huile essentielles bio peut-\u00eatre appliqu\u00e9e avant la mise des chaussettes. Les huiles v\u00e9g\u00e9tales de Jojoba<\/em> et de Rose Musqu\u00e9<\/em>e cr\u00e9\u00e9es un filme protecteur sur votre peau afin d’\u00e9viter tout risque d’\u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n
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La synergie des huiles essentielles de G\u00e9ranium Odorant <\/em>aux vertus astringentes pour la peau, de Lavandin Super<\/em> aux propri\u00e9t\u00e9s cicatrisantes et d\u00e9sinfectantes, et de l’Encens<\/em>, un puissant r\u00e9g\u00e9n\u00e9rant cutan\u00e9, seront vos alli\u00e9es contre toute irritation. Adieu le frottement dans les chaussures du runner et sous le cuissard du cycliste !<\/p>\n\n\n\n
Cas particulier les cuissards de cycliste<\/span> :<\/p>\n\n\n\n
La mati\u00e8re du textile des cyclistes cr\u00e9\u00e9e de l\u2019\u00e9lectricit\u00e9 \u00e9lectrostatique, ce qui augmente l’irritation cutan\u00e9e due aux frottements et aux poils pr\u00e9sents dans cette zone. <\/p>\n\n\n\n
L\u2019<\/a>Huile de soin Anti-frottement Eona<\/a> <\/em>va contrecarrer la formation de cette \u00e9lectricit\u00e9 statique et limiter les mouvements des cuissards. Par son action pr\u00e9ventive des irritations cutan\u00e9es, votre peau retrouvera souplesse et \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
4 - Optez pour des chaussettes de sport technique<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Imagin\u00e9es pour accompagner le sportif dans sa qu\u00eate de performances et de confort, ces chaussettes sont confectionn\u00e9es avec des canaux qui \u00e9vacuent la transpiration. Alors finit les chaussettes en synth\u00e9tique qui favorisent la transpiration et la mac\u00e9ration de vos pieds ! Et adieu aux infections bact\u00e9riennes et mycosiques.<\/p>\n\n\n\n
Astuce<\/span> : Si vous n\u2019avez pas de chaussettes techniques, portez vos chaussettes \u00e0 l\u2019envers.<\/p>\n\n\n\n
5 -  Adoptez des chaussures de sport confortables<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
La chaussure doit \u00eatre adapt\u00e9e au sport pratiqu\u00e9. C’est aussi le cas pour sa pointure. Id\u00e9alement, il est conseill\u00e9 de prendre une pointure au-dessus car plus l’effort est intense, plus le retour veineux est de mauvaise qualit\u00e9 et le pied gonfle. Alors choisissez vos chaussures avec de l\u2019ampleur !<\/p>\n\n\n\n
Pour les comp\u00e9titions, le sportif doit disposer de plusieurs paires de chaussures d\u00e9j\u00e0 \u00ab\u00a0pr\u00e9par\u00e9es\u00a0\u00bb. C’est \u00e0 dire, une chaussure adapt\u00e9e \u00e0 votre pied, ni trop us\u00e9e, ni trop neuve au risque de frottement et d’inconfort plantaire. Pour cela, il suffit de parcourir quelques centaines de kilom\u00e8tres avec votre nouvelle paire pour la \u00ab\u00a0faire \u00e0 votre pied\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n
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Il est essentiel de choisir sa chaussure selon la morphologie de son pied. Les chaussures sont d\u00e9velopp\u00e9es en fonction de la mani\u00e8re dont le pied prend appui sur le sol.<\/p>\n\n\n\n
Il existe trois mod\u00e8les : un mod\u00e8le universel (le pied appui vers le centre), un mod\u00e8le r\u00e9serv\u00e9 aux personnes avec une foul\u00e9e pronatrice (le pied appuie vers l\u2019int\u00e9rieur) et un dernier mod\u00e8le r\u00e9serv\u00e9 aux personnes avec une foul\u00e9e supinatrice (le pied appuie vers l\u2019ext\u00e9rieur). De m\u00eame, pour certains types de pieds assez larges, des marques de chaussures proposent plusieurs largeurs.<\/p>\n\n\n\n
Le poids des chaussures sera \u00e9galement un crit\u00e8re de choix. M\u00e8tre apr\u00e8s m\u00e8tre, ce sont des tonnes cumul\u00e9es qu\u2019il faudra porter. Le poids de l’athl\u00e8te est aussi \u00e0 prendre en consid\u00e9ration. L’amorti et les renforts ne seront pas les m\u00eames entre une runneuse de 45 kilos et un runner de 75 kilos.<\/p>\n\n\n\n
6 -  Soignez vos ampoules<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
En cas d’ampoules, prenez une aiguille d\u00e9sinfect\u00e9e (flamb\u00e9e avec un briquet ou une allumette par exemple). Percez la cloque, \u00e9vacuez le liquide et d\u00e9sinfectez. Pr\u00e9servez la peau et ne mettez pas la chair \u00e0 vif. On a la tentation d\u2019enlever la peau de la cloque mais au contraire, laissez la s\u00e9cher \u00e0 l’air libre. Alors mieux vaut \u00e9viter de l\u2019enfermer dans une chaussette et de mettre un pansement. <\/p>\n\n\n\n
7 -  R\u00e9alisez un massage apr\u00e8s l\u2019effort<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
En post effort, vous pouvez r\u00e9aliser un massage avec l’Huile de soin R\u00e9paratrice Eona<\/em> compos\u00e9e d’huiles essentielles cicatrisantes et r\u00e9paratrices de la peau comme la Ciste Ladanif\u00e8re<\/em>, la Lavande Officinale<\/em>, le Niaouli<\/em>, l\u2019H\u00e9lichryse Italienne<\/em> ou encore la Myrrhe<\/em>. Et d’huiles v\u00e9g\u00e9tales de qualit\u00e9 circulatoires et cicatrisantes comme la Calophylle inophylle<\/em>.<\/p>\n\n\n\n
Astuce<\/span> : Si le terrain le permet comme dans l’herbe par exemple, r\u00e9alisez une course pieds nus. Tout en douceur, courez \u00e0 20% de votre rythme afin de bien d\u00e9rouler vos pieds. Ce massage naturel permet de faire fonctionner tous les capteurs pr\u00e9sents sous vos pieds.<\/p>\n\n\n\n
8 -  Prenez conseil aupr\u00e8s d'un professionnel de sant\u00e9<\/strong><\/pre>\n\n\n\n
Pour un meilleur suivi de l’hygi\u00e8ne de vos pieds tout en long de votre routine sportive, il est fortement conseill\u00e9 de se r\u00e9f\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement aupr\u00e8s d’un podologue.<\/p>\n\n\n\n
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\u00c9crit par le Docteur Fran\u00e7oise Couic Marinier<\/em><\/p>\n\n\n\n
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#hygi\u00e8nedespieds #sport #podologue #eonalab<\/p>\n
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